Zelfzorg wordt vaak gezien als iets waar je veel tijd en energie voor nodig hebt, maar dat hoeft helemaal niet zo te zijn. Voor mensen met chronische pijn kan zelfs een klein zelfzorgmoment een groot verschil maken. Het gaat om het bouwen van gewoontes die je ondersteunen, en je energie en stemming positief beïnvloeden.

Leven met endometriose brengt niet alleen fysieke pijn met zich mee; de constante pijn kan ook onze mentale gezondheid en emotionele veerkracht onder druk zetten. Tijd om te onderzoeken we hoe we vanuit een mentaal perspectief beter met pijn om kunnen gaan, en hoe we onze mentale veerkracht systematisch kunnen versterken om dagelijkse uitdagingen te verlichten.

Naar aanleiding van een artikel dat we lazen over een onderzoek over de invloed van sociale klasse bij de kans op de overlevingskansen bij kanker, trokken we de conclusies door naar endometriose. Hoewel de focus in dit onderzoek ligt op kanker, zijn er zeker parallellen te trekken naar endometriose en hoe sociaaleconomische verschillen ook hier van invloed kunnen zijn op de kwaliteit van leven en toegang tot zorg.

Bij endometriose ervaren we niet alleen fysieke pijn, maar ook de emotionele gevolgen die deze pijn met zich meebrengt. Mentale veerkracht helpt om die pijn beter te dragen en geeft ons tools om met stress en emoties om te gaan. Hoewel de pijn niet altijd onder onze controle ligt, kunnen we wél werken aan onze mentale weerbaarheid en hiermee onze kwaliteit van leven verbeteren.

Heb je ooit gemerkt dat je jezelf overbelast om anderen gelukkig te maken, zelfs als je lichaam schreeuwt om rust? Dat kan een teken zijn dat je jezelf misschien nog niet volledig accepteert zoals je bent, lees verder waarom.

We weten natuurlijk niet precies wat werkt met endo, maar met het verminderen van ontstekingen in je lichaam zul je waarschijnlijk wel een verschil merken in hoe je je dagelijks voelt. Naast het verlichten van pijn, helpen ontstekingsremmende aanpassingen in je levensstijl om je energieniveau en algehele welzijn te verbeteren. Tijd voor wat snelle tips dus! Hier zijn drie snelle, praktische tips om ontstekingen te verminderen.

Chronische pijn is iets waar veel vrouwen met endo mee worstelen, maar dat betekent niet dat het iets is waar je geen controle over kunt krijgen. Door verder te lezen ga jij je pijn beter begrijpen. Wanneer je weet wat er in je lichaam gebeurt, kun je beter reageren op de signalen die het geeft. Dit zorgt ervoor dat je stap voor stap de pijn minder overweldigend maakt.

Wanneer je leeft met een chronische ziekte zoals endometriose, kunnen negatieve gedachten en zelfkritiek ongemerkt een enorme impact hebben op je dagelijks leven. Het komt vaak voor dat gedachten zoals "Waarom moet ík nu altijd pijn hebben?" of "Ik kan niets goed doen door deze ziekte" op de achtergrond blijven draaien. Deze vorm van negatieve zelfpraat kan niet alleen je humeur beïnvloeden, maar ook je lichaam en energieniveau. Het goede nieuws? Er zijn manieren om je gedachten te herstructureren, zodat je liefdevoller en meer ondersteunend naar jezelf kunt kijken, zelfs tijdens moeilijke dagen.

Het geheim naar meer rust en balans met endometriose? Doe mee met onze nieuwe challenge! Onze Radicale Zelfacceptatie Challenge is geïnspireerd door de principes van Louise Hay's Je kunt je leven helen. Deze challenge is ontworpen om je te helpen met de diepere acceptatie van jezelf, je lichaam, en je leven, ondanks de obstakels van endometriose. Radicale acceptatie betekent dat je volledig en zonder oordeel accepteert wie je bent, inclusief je pijn, uitdagingen en beperkingen.

De challenge sluit ook mooi aan bij het boek van Dé Holistische Boekenclub van November, namelijk, de moed van imperfectie van Brené Brown.

Voor veel mensen kan vroeg opstaan voordelen hebben, zoals meer tijd voor jezelf en productiviteit. Maar bij endometriose, zeker in de winter, kan vroeg opstaan voordat de zon opkomt juist een extra uitdaging vormen. Als je toch een ochtend persoon bent, lees dit artikel om te bedenken of je het ook in de winter doet.

Met endo, weet je hoe uitdagend het kan zijn om elke dag door te komen. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel. Het gevoel dat je lichaam je in de steek laat, de constante pijn en het onbegrip van je omgeving kunnen hun tol eisen. Juist daarom is zelfcompassie zo belangrijk. Zelfcompassie is meer dan jezelf liefhebben; het is een manier om jezelf te ondersteunen in moeilijke tijden. En als je het holistisch bekijkt, is het niet alleen goed voor je mentale gezondheid, maar ook voor je lichaam. Lees er snel meer over!

Wauw, er is weer veel fijns online gekomen om te kijken, ideaal voor flare-ups. Het nieuwe televisieseizoen is begonnenn, en dat betekent nieuwe afleveringen van enkele van onze favoriete series! Hier zijn vijf aanraders die binnenkort weer terug zijn (of net zijn begonnen) en waar je je volledig in kunt verliezen. Van drama tot thrillers en spanning—deze series zijn het binge-waardig.

Leven met endometriose kan een grote impact hebben op verschillende aspecten van je leven, waaronder je financiële situatie. De medische kosten, verlies van werkuren en de kosten voor alternatieve behandelingen kunnen al snel oplopen. Tegelijkertijd brengt endometriose je vaak ook in situaties waarin je energie beperkt is, wat het lastig kan maken om met een volle werkweek om te gaan. Hoe kun je dan toch je financiën beheren zonder dat de stress hiervan je gezondheid verder belast?

In het holisme kijken we naar verschillende holistische niveaus. Het energetische niveau is daar een van. Dat is op zich niet zweverig, maar kan dat wel zijn. Totdat je het gaat ervaren. Probeer dit artikel dus met een open mind te lezen. Energetische zelfzorg wordt steeds meer erkend als een essentieel onderdeel van een holistisch gezondheidspatroon. In onze snelle wereld is het makkelijk om te vergeten dat ons lichaam niet alleen fysiek onderhoud nodig heeft, maar ook energetisch. Het constant in balans houden van je energie en bewust zorgen voor je innerlijke welzijn kan helpen om stress, emotionele uitputting en zelfs fysieke klachten te verminderen. Voor vrouwen met een chronische ziekte zoals endometriose kan energetische zelfzorg een krachtig hulpmiddel zijn om meer balans, rust en veerkracht te creëren.

Acupressuur is een Traditionele Chinese Geneeskunde techniek die al duizenden jaren wordt gebruikt om verschillende gezondheidsproblemen te behandelen. Het idee achter acupressuur is eenvoudig: door druk uit te oefenen op specifieke punten op het lichaam, kun je de energiestroom stimuleren, spanning verlichten en het lichaam helpen bij genezing. Een acupressuurmat is een handige manier om deze techniek thuis toe te passen. Het is een hele fijne methode om te gebruiken bij endometriose om pijn te verlichten en het lichaam losser te maken, dus lees snel verder!

Wanneer je leeft met endometriose, lijkt het soms alsof alles om pijn en beperkingen draait. Hoewel de fysieke symptomen duidelijk aanwezig zijn, wordt er vaak vergeten hoe diep onze gedachten ons welzijn kunnen beïnvloeden. En juist dit is super belangrijk, en eigenlijk vrij makkelijk om aan te pakken als je holistisch en fijn wil leven met endometriose. Beperkende overtuigingen kunnen je vastzetten in een negatieve cyclus van stress, angst en hopeloosheid. Deze overtuigingen vormen een belemmering voor je eigen genezingsproces. Vanuit een holistisch perspectief is het loslaten van deze overtuigingen een krachtige stap richting verlichting.

Dit artikel bestaat uit een paar take-aways van de webinar ‘Hoe hormoonverstoorders endometriose beïnvloeden’, gegeven door low tox living expert Marouschka Beckers.

Wanneer je leeft met endometriose, lijkt het soms alsof alles om pijn en beperkingen draait. Hoewel de fysieke symptomen duidelijk aanwezig zijn, wordt er vaak vergeten hoe diep onze gedachten ons welzijn kunnen beïnvloeden. En juist dit is super belangrijk, en eigenlijk vrij makkelijk om aan te pakken als je holistisch en fijn wil leven met endometriose. Beperkende overtuigingen, zoals “ik zal altijd pijn hebben” of “mijn lichaam werkt tegen me,” kunnen je vastzetten in een negatieve cyclus van stress, angst en hopeloosheid. Zo ga je er mee om!

Wanneer je met een chronische aandoening zoals endometriose leeft, kan het een uitdaging zijn om je symptomen en zorgen goed te verwoorden tijdens een afspraak met je arts. Soms voelt het alsof je niet alles kunt uitleggen of dat je arts je niet volledig begrijpt. Vooral als je veel last van brainfog hebt! Dit kan frustrerend zijn, vooral omdat goede communicatie essentieel is voor de juiste zorg en behandeling. Daarom willen we je een aantal tips geven om je gesprek met je arts zo effectief mogelijk te maken.

Als de blaadjes beginnen te vallen en de lucht fris en knisperend wordt, is het de perfecte tijd om onder een warme deken te kruipen met een kop thee en te genieten van films en series die de herfst in al zijn pracht vangen. Of je nu van New York houdt, klein stadjes zoals Stars Hollow, of een beetje magie, deze lijst heeft voor iedereen iets. Waarschijnlijk ken je de tips al, maar ze zijn gewoon zo goed en gezellig dat je ze rustig tien keer kan kijken. Hier zijn de ultieme cozy films en series voor de herfst!