Terugval Management: het plan voor je slechte weken
Iedereen met een chronische aandoening krijgt slechte weken. Dat is geen kwestie van of, maar van wanneer. Het verschil tussen vrouwen die blijven groeien en vrouwen die steeds opnieuw beginnen zit niet in het aantal slechte weken. Het zit in wat er in die weken gebeurt.
Eerst even de educatie, want die verklaart waarom dit zo belangrijk is. Vooruitgang bij endo-vermoeidheid is nooit een rechte lijn. Je energie beweegt met je cyclus, de seizoenen en je omstandigheden mee. Dat betekent dat elke aanpak, hoe goed ook, periodes gaat kennen waarin het tegenzit. Wie dat niet ingecalculeerd heeft, leest elke dip als bewijs van falen. Wie het wel ingecalculeerd heeft, leest een dip als weer, geen klimaat.
Er is nog een tweede mechanisme. In een slechte week staat je systeem in de overlevingsstand, en een systeem in de overlevingsstand neemt beslissingen op korte termijn: stoppen, afzeggen, alles overboord. Daarom worden de meest schadelijke keuzes over je aanpak vrijwel altijd in de slechtste week genomen. Het moment waarop je het minst helder denkt, is het moment waarop je de grootste beslissingen neemt. Dat wil je omdraaien.
Precies daarvoor is de Terugval Management Course. Wat je erin bouwt is jouw persoonlijke terugvalplan. Je brengt je eigen vroege signalen in kaart, want die zijn bij iedereen anders. Je bepaalt je minimumversie: de kleinste vorm van je aanpak die ook in de slechtste week overeind blijft. Je schrijft de afspraken met jezelf voor momenten waarop je oordeel gekleurd is. En je oefent ermee terwijl het goed gaat, zodat het plan er ligt op het moment dat je het nodig hebt.
Het resultaat laat zich in één zin samenvatten: een slechte week is geen terugval als je er een plan voor hebt.
Dit is ook het instrument dat het meeste rendement geeft op alles wat je verder doet. Elke vooruitgang die je boekt, met de Reset, de Challenge of gewoon zelf, wordt waardevoller als er een vangnet onder ligt. Zonder plan lekt vooruitgang weg bij elke dip. Met plan stapelt hij.
De Terugval Management Course kost 97 euro: Bekijk de Terugval Management Course (97 euro)
Nog niet aan een plan toe omdat je eerst je energie wil snappen? Begin dan bij de Reset van 9 euro: Bekijk de Endo Energie Reset (9 euro)