Waarom je juist terugvalt na een goede periode
Het klinkt oneerlijk: juist als het beter gaat, gaat het vaak mis. Weken van opbouw, eindelijk energie, en dan opeens een crash. Alsof je gestraft wordt voor vooruitgang.
Er zit een patroon achter, en als je het eenmaal ziet, kun je het voor zijn. Laten we het stap voor stap uitpakken.
Stap 1: het gaat beter, dus je gaat meer doen. Volkomen logisch. Er ligt zoveel ingehaald leven te wachten: de afspraken die je maandenlang afhield, het project op werk, dat weekend weg. Je agenda vult zich in het tempo van je enthousiasme, en dat tempo is hoger dan het tempo van je herstel. Herstel bouwt in weken, enthousiasme plant in dagen.
Stap 2: de pauze-verwachtingen komen vrij. Voor veel vrouwen met endo is een goede periode geen rust, het is een inhaalrace. Alle verwachtingen die op pauze stonden komen tegelijk terug, die van anderen en vooral die van jezelf. Eindelijk weer normaal, dus nu bewijzen dat je alles weer kunt. Dat is geen gedachte die je bewust denkt, het is een patroon dat jaren getraind is.
Stap 3: je marge verdwijnt. In je mindere periode plande je met buffer, want dat moest. Nu het beter gaat, plan je weer strak. En een strak gepland leven met endo is een leven waar één mindere dag het hele kaartenhuis omgooit.
Stap 4: de crash, en de verkeerde conclusie. Het lijf trekt aan de noodrem. En dan komt het gevaarlijkste moment, want de crash zelf is niet het probleem. Het probleem is de conclusie die erop volgt: zie je wel, het werkte toch niet. Die conclusie klopt niet. Het werkte wel, je hebt er alleen meteen alles mee uitgegeven wat het opleverde.
Zo doorbreek je de cirkel. Bouw langzamer op dan je enthousiasme wil, dat is de saaie kern. Praktisch: voeg per week maximaal één structureel ding toe aan je agenda, en houd marge aan, ook in goede weken. Juist in goede weken, want dat is wanneer het patroon toeslaat. En spreek van tevoren met jezelf af wat je doet als het toch een keer te veel was, zodat een mindere week geen paniekbeslissingen oplevert.
Dat laatste heet een terugvalplan, en het is een van de meest onderschatte instrumenten bij chronische vermoeidheid. Volgende week leggen we precies uit wat erin zit. Het is ook een vast onderdeel van onze Terugval Management Course en van Vrij van Vermoeidheid, waar je het stap voor stap bouwt: Bekijk de Terugval Management Course (97 euro)
Wil je hier eerst met andere vrouwen over praten die dit patroon kennen? De Skool community is gratis: Word gratis lid van de Skool community