Een slechte week is geen terugval

Het gaat een tijdje beter en dan komt er een week waarin alles tegenzit. Meer klachten, minder energie, plannen die omvallen. En dan die gedachte, je kent hem: zie je wel, het werkte niet. Ik ben terug bij af.

Stop. Die conclusie klopt bijna nooit, en hij is zelf schadelijker dan de slechte week.

Een slechte week is een dip. Dips horen bij endo, bij je cyclus, bij seizoenen, bij het leven. Ze zeggen niks over je vooruitgang, net zoals een regendag niks zegt over het klimaat. Wie drie maanden heeft gebouwd en dan een rotweek heeft, is niet terug bij af. Ze is iemand met drie maanden opbouw en een rotweek.

Een terugval is iets anders: dat is wanneer je na de dip je hele aanpak overboord gooit. En kijk goed wat er dan gebeurt, want de volgorde is belangrijk. De slechte week veroorzaakt de terugval niet. De conclusie "het werkt toch niet" veroorzaakt de terugval. Die conclusie voelt op dag drie van een rotweek volkomen logisch, en hij is het slechtste besluit dat je op zo'n moment kunt nemen.

Wat doe je dan wel in zo'n week? Drie dingen. Schakel terug naar je kleinste vorm: niet stoppen, maar minderen, zodat de lijn intact blijft. Zeg het ergens hardop, bij iemand of in een community die het snapt, want een dip in stilte weegt dubbel. En noteer één zin per dag over wat er is, zonder analyse. Die aantekeningen zijn goud voor later: ze laten zien hoe je dips verlopen en waar ze aankondigen, en dat is precies de informatie waarmee je de volgende dip eerder ziet.

Daarom is onze regel: neem geen beslissingen over je aanpak in je slechtste week. Een slechte week is geen informatie over je methode, het is weer, geen klimaat.

Wat je in zo'n week wel doet? Daar gaat volgende week over. Alvast verder praten met vrouwen die dit kennen: Word gratis lid van de Skool community