Endometriose vermoeidheid: hoe lang duurt het voordat je energie terugkomt

Je bent zes weken bezig. Je hebt je dagen aangepast, je bent eerder gaan slapen, je hebt de dingen gedaan die je jezelf had voorgenomen.

En je bent nog steeds moe.

Ergens rond week vier of vijf komt bij bijna iedereen dezelfde gedachte langs: bij mij werkt het gewoon niet. Dan gaat het schuifje weer uit en begint de zoektocht opnieuw.

Dat moment is precies waar dit artikel over gaat. Want de tijdlijn die je in je hoofd hebt, klopt vaak niet met de tijdlijn van je lijf.

Waarom je een tijdlijn verwacht die er niet is

Bij alles wat medisch is, krijg je een termijn mee. Zes weken voor de wondgenezing na een laparoscopie. Drie maanden voordat een hormonale behandeling echt te beoordelen is. Twee weken voor die kuur.

Dat is fijn. Je weet waar je aan toe bent en je kunt aftellen.

Voor je energie krijg je die folder nooit. Niemand vertelt je hoe lang het duurt voordat je lijf leert dat het weer naar beneden mag schakelen. Dus vul je het zelf in, meestal met een getal dat past bij hoe graag je wil dat het over is.

Bij Dé endometriose Community horen we het steeds terug. Vrouwen geven zichzelf een maand. Soms twee. Voor iets wat jaren heeft gebouwd.

De drie lagen hebben elk hun eigen tempo

Endo-vermoeidheid zit op drie lagen, en dat is precies waarom er niet één termijn bestaat.

Laag één is fysiek. Ontsteking, hormonen, weefsel, bloedarmoede, schildklier. Hier ligt het werk van je gynaecoloog, je huisarts en je internist, en daar hoort het ook. Dit is de laag met de duidelijkste termijnen, want die is meetbaar. Als je al lang moe bent en je bloed is nooit goed nagekeken, is dat je eerste stap. Endo blijft chronisch, dat verandert geen enkele behandeling, maar klachten verminderen kan wel degelijk.

Laag twee is mentaal. Wat je gelooft over je lijf. De reflex om door te gaan tot het echt niet meer kan. De gewoonte om je dag te vullen op je beste uren en er dan drie dagen voor te betalen. Die patronen zitten er meestal al sinds je tiener was.

Laag drie is energetisch. Je zenuwstelsel dat na jaren pijn, onderzoeken en niet geloofd worden in de aan-stand is blijven staan. Het schakelt niet meer soepel tussen aan en uit, dus rusten levert geen herstel meer op.

De zorg pakt laag één. Je blijft moe omdat laag twee en drie blijven liggen. En die twee lagen bewegen in maanden, want het gaat om een respons die je systeem heeft aangeleerd om je te beschermen. Dat leert het niet in vier weken af.

Ik heb er zelf jaren over gedaan. Van vijfentwintig dagen per maand in bed naar een leven met ruimte erin, met ups en downs, met periodes waarin ik dacht dat ik weer terug bij af was. Het ging nooit in een rechte lijn omhoog. Het ging in golven waarvan de dalen langzaam minder diep werden.

Vier dingen die de tijdlijn werkbaar maken

Meet aan iets anders dan hoe moe je je voelt. Je gevoel schommelt per dag en per cyclusfase, dus daar kun je geen richting uit aflezen. Kies iets telbaars. Hoeveel dagen kost het je om bij te komen van een drukke dag. Hoe vaak per week haal je de avond zonder op de bank te crashen. Meet dat één keer per maand, niet elke dag.

Bekijk het per maand, niet per week. Zet in je agenda dat je op de eerste van de maand tien minuten terugkijkt. Wat is er verschoven sinds vorige maand. Vaak zie je dan iets wat je in de dagelijkse ruis mist, zoals dat je zware week deze keer drie dagen duurde in plaats van zes.

Kies één ding en geef het negentig dagen. Vijf tot tien minuten per dag waarin je lijf leert dat het naar beneden mag, elke dag, drie maanden lang. Wat dat ene ding is, bepaal je zelf. Ik kan je uitleggen hoe het mechanisme werkt, maar wat bij jouw lijf past weet jij beter dan wie dan ook. En voeding laat ik hier bewust buiten, want elk lichaam met endo reageert anders en dat is niet iets waar ik je iets over kan voorschrijven.

Reken op de dip. Ergens in week twee of drie voelt het vaak zwaarder. Dat hoort erbij als een systeem uit de noodstand komt. Spreek vooraf met jezelf af wat je dan doet, want in die week ga je jezelf overtuigen dat het niet werkt. Halveren werkt bijna altijd beter dan stoppen. Nieuwe of aanhoudende pijn hoort trouwens altijd langs je arts en niet langs een holistisch werkende therapeut.

Wat er verandert als je je lijf de tijd geeft

Zolang je in weken denkt, stap je elke keer uit vlak voordat er iets gaat schuiven. Zodra je in maanden denkt, verandert wat een slechte week betekent. Het is dan informatie in plaats van bewijs dat het bij jou niet werkt.

Een goed startpunt is de Balansschaal. Daarmee scoor je jezelf op zes niveaus en zie je waar jouw energie nu weglekt. Vul hem vandaag in, zet een herinnering over drie maanden en leg de twee naast elkaar. Dan hoef je niet meer op je gevoel af te gaan om te weten of er iets beweegt. Je vindt hem gratis in onze Skool-community, samen met vrouwen die precies weten hoe week vier voelt.

Begin hier, op jouw tempo: https://www.endometriosecommunity.nl/aanmelden