Altijd moe met endometriose: 5 verborgen energielekken (en hoe je ze dicht)

Je hebt endometriose en je vraagt je soms af waar je energie precies naartoe gaat. Je doet niet eens zoveel, en toch ben je aan het eind van de dag helemaal leeg. Dat komt doordat energie bij endometriose weglekt op plekken die je niet meteen ziet. Sommige daarvan zitten in je lijf, andere in je hoofd en in je gewoontes. Hieronder vijf van de meest voorkomende, met bij elk uitleg waarom het je energie kost en een eerste stap om het lek te dichten.

1. Slaap die geen herstel is

Je slaapt, en toch tank je niet bij. Ontsteking en pijnprikkels gaan 's nachts door, en je zenuwstelsel zakt niet diep genoeg weg om de herstelfasen te halen waarin je lijf zichzelf repareert. Je maakt de uren wel, maar het effect blijft uit. Zolang je denkt dat je gewoon meer moet slapen, blijf je aan de verkeerde knop draaien.

Eerste stap: ga een week lang letten op het verschil tussen uren maken en je uitgerust voelen. Als die twee niet kloppen, weet je dat je bij het herstel moet zijn en niet bij de wekker. Waarom meer slapen dat niet oplost, lees je in dit stuk over slaap en endometriose.

2. Overleven op adrenaline

Op je zware dagen ren je op je reserves. Je duwt jezelf door de dag heen op spanning en wilskracht, je lijf maakt stresshormonen aan om je overeind te houden, en 's avonds val je hard naar beneden. Die pieken en dalen kosten meer energie dan een gelijkmatige dag, want elke crash moet je lijf weer opvangen. Op de lange duur raakt je zenuwstelsel gewend aan die overlevingsstand, en dan kom je zelfs op rustige dagen niet meer echt tot rust. Wat die aanhoudende spanning met een chronische ziekte doet, lees je in de impact van stress op chronische ziekten.

Eerste stap: bouw een klein rustmoment in voordat je leeg bent, dus niet pas als je al omvalt. Een paar minuten rustig ademen op een vast moment werkt beter als preventie dan als noodrem.

3. Jezelf wegcijferen

Je zegt ja terwijl je nee voelt. Je gaat naar de verjaardag, je pakt de extra klus op, je laat niet merken hoe beroerd je je voelt. Elke keer dat je over je grens gaat, betaal je later de rekening. Dit is de mentale laag onder je vermoeidheid, en het is een van de sluipendste lekken, want het voelt normaal. Je bent het zo gewend dat je het niet eens meer merkt.

Er zit vaak ook een emotionele lading onder, van jaren niet serieus genomen worden of jezelf groot moeten houden. Voor dat stuk werk ik met technieken als EFT, waarmee je de spanning die zich opstapelt letterlijk uit je systeem laat zakken. Eerste stap: kies deze week een moment waarop je eerlijk bent over wat je wel en niet kunt. Klein beginnen mag. Hoe je dat rustig en duidelijk doet, lees je in effectief communiceren over je grenzen met endometriose.

4. Constant anticiperen op je klachten

Endometriose is onvoorspelbaar. Je weet nooit zeker hoe je je morgen voelt, dus je bent doorlopend bezig met plannen, inschatten en achterdeurtjes bedenken. Dat waakzame plannen draait op de achtergrond door en trekt je langzaam leeg zonder dat je het doorhebt. Je hoofd staat nooit helemaal uit, want er is altijd een slechte dag waar je rekening mee houdt.

Eerste stap: maak een simpel terugvalplan, zodat je niet elke keer opnieuw hoeft te bedenken wat je doet op een slechte dag. Als je van tevoren weet wat je dan wel en niet doet, hoeft je hoofd niet meer constant te rekenen. Een slechte week is trouwens geen terugval als je er een plan voor hebt, en precies dat leer je in de Terugval Management Course.

5. Alles alleen willen dragen

Je bent sterk, je regelt het zelf, je wilt niemand tot last zijn. Toch is alles in je eentje dragen een van de grootste lekken die er zijn. Steun vragen voelt als zwakte en het is precies wat je energie spaart. Iemand die af en toe iets van je overneemt, scheelt je meer dan je denkt, zowel fysiek als in je hoofd.

Eerste stap: vraag deze week een ding aan iemand anders, hoe klein ook. Zie het als oefenen, niet als falen.

Van losse lekken naar overzicht

Deze lekken staan zelden op zichzelf. Ze versterken elkaar, en daarom helpt het om te zien hoe jouw energie over de hele linie verdeeld is. In mijn werk gebruik ik daarvoor de Balansschaal, waarmee je jezelf op zes niveaus scoort en precies ziet waar het bij jou weglekt. Als je dat overzicht hebt, weet je waar je moet beginnen in plaats van overal tegelijk te trekken.

Wil je eerst begrijpen waar die vermoeidheid vandaan komt, lees dan de 3 soorten endo-vermoeidheid. Dan snap je waarom rust alleen de lekken niet dicht.

De volgende stap

In de gratis masterclass laat ik zien hoe de drie lagen onder je energie werken en hoe je ze herkent in je eigen week. Doe gratis mee. Wil je meteen rustig aan de slag met je energie, dan is de Endo Energie Reset daarvoor gemaakt, tien dagen van vijf tot tien minuten per dag, juist voor de dagen dat je tank leeg is.

Naast mijn zorg gebruik ik zelf een paar producten van Natural Heroes. Het is een aanvulling en geen oplossing, en wat bij jou past bepaal je zelf. Wil je iets proberen, met de code ENDOMETRIOSE krijg je tien euro korting bij Natural Heroes.