Waarom meer slaap je endo-vermoeidheid niet oplost
Tel eens na hoeveel uur je deze week hebt geslapen. Bij veel vrouwen met endo is dat meer dan het gemiddelde, en toch staan ze op alsof ze een nachtdienst hebben gedraaid.
Dat voelt oneerlijk. Het is ook verwarrend, want iedereen om je heen zegt hetzelfde: neem meer rust.
Hier is wat er echt gebeurt. Slaap herstelt je lichaam alleen als je systeem in de herstelstand kan komen. Bij veel vrouwen met endo staat het zenuwstelsel al jaren in de aan-stand. Jaren van pijnsignalen, doorzetten, plannen omgooien en aan de buitenwereld laten zien dat het wel gaat. Je systeem heeft geleerd dat waakzaam blijven veiliger is dan loslaten.
Dan kun je tien uur in bed liggen en toch nauwelijks herstellen. Je slaapt wel, maar je schakelt niet.
Dit is geen kwestie van beter je best doen. Het is een aangeleerde reactie van je zenuwstelsel, en die kun je stap voor stap opnieuw trainen. Klein beginnen werkt beter dan groot. Vijf minuten echte ontlading doet meer dan een hele dag half rusten met je telefoon in je hand.
De vraag is dus niet hoeveel je rust. De vraag is of je systeem tijdens die rust iets doet met dat herstel.
Er is een simpele manier om dit bij jezelf te checken. Denk aan je laatste vakantie of lang weekend zonder verplichtingen. Werd je aan het einde daarvan wakker met echte energie? Als een paar dagen vrij je zichtbaar oplaadt, kan je systeem schakelen en zit je vermoeidheid waarschijnlijk vooral in te weinig herstelruimte. Bleef je ook toen moe, dan is er iets structurelers aan de hand dan een tekort aan rust.
Wat ook meespeelt: de kwaliteit van je slaap verandert in de waakstand. Een systeem dat paraat blijft slaapt lichter, wordt vaker kort wakker en komt minder toe aan diepe slaap, de fase waarin het echte reparatiewerk gebeurt. Je kunt dus tegelijk genoeg uren maken en te weinig herstel krijgen. De uren zijn de verpakking, het schakelen is de inhoud.
Vorige week schreven we over de 3 soorten endo-vermoeidheid. Nog niet gelezen? Doe dat eerst, dan weet je welk type jij hebt: Lees verder